原创 BMI正常就符合健康体重要求?更重视体成分的优澳门三肖三码期期准资料免费化
中新网1月3日电 国家卫生健康委1月3日举行新闻发布会,介绍“注重吃动平衡,保持健康体重”有关情况。
国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽在会上介绍,从运动的角度讲,健康体重是在体重指数的基础上,更重视体成分的优化。体重指数也就是常说的BMI,它关注的是体重和身高的比例,而体成分关注的是脂肪、肌肉占体重的百分比。即使BMI正常,但如果体脂超标、肌肉减少,这样也不符合健康体重的要求。如果是BMI超一点,但是体脂正常,增加的是肌肉,这样的体重是健康的体重。除了BMI,有条件的话可以关注一下体成分。
路瑛丽指出,保持健康体重需要科学的运动,日常生活中科学运动最好做到三个层面:
第一层面是适量运动,成年人每周至少要进行150分钟的中等强度有氧运动,或者75分钟较大强度运动,以及2-3次抗阻运动。有氧运动比如健步走、健身操、广场舞、跑步、游泳、自行车等等,可以是中等强度持续运动,或高强度间歇运动。抗阻运动比如俯卧撑、深蹲、平板支撑等等。
第二个层面是增加日常身体活动,比如可以利用步行、骑车上下班、爬楼梯、做家务、线下购物等多种形式保持身体活跃。
第三个层面是要打断久坐状态,久坐人群应该至少每隔1小时站起来进行1-5分钟的碎片化运动,比如可以走一走、跳一跳,做一做扩胸伸展运动,或者做几个蹲起、臂屈伸等等,减少连续久坐的时间。长期坚持碎片化运动,也有助于改善体成分。
吴江浩:我建议日本朋友们关注一个关键词,叫“新质生产力”。习近平主席强调,要加快发展新质生产力,扎实推进高质量发展。新质生产力就是要摆脱传统经济增长方式,发挥创新主导作用,以科技创新推动产业创新,以颠覆性技术和前沿技术催生新产业、新模式、新动能。
眼下最大问题是台湾少数人执意推动“台独”,这违背了岛内维持现状的主流民意和中华民族的身份认同。同时,一些外部势力对其纵容甚至支持成为最大不稳定因素,其本质是不愿看到中国和平统一,企图通过鼓励“台独”牵制中国发展。
证监会将认真对待来自各个方面的意见建议包括批评意见,经过论证切实可行的马上就办,一时不具备条件的做好沟通解释,及时回应市场关切,依靠各个方面的共同努力把资本市场建设好、发展好。